怎样延长勃起时间 男人怎么提升持久度

怎样延长勃起时间

延长勃起时间有一般疗法、盆底肌锻炼法、心理疗法、药物治疗等。

1.一般疗法：

戒烟酒，保持良好的生活作息。不良生活习惯可能损伤人体血管，尤其是阴茎末端的细小血管。

2.盆底肌锻炼法：

阴茎的勃起时间由阴茎内血液的量决定，这要求发达的盆底肌肉，来减少阴茎内血液的流出，经常做一些深蹲、硬拉等运动对于盆底肌的训练有好处。

3.心理疗法：

包括性心理教育，告知患者阴茎勃起时间不够并非严重疾病，是可以治疗的。在性生活中，集中注意力，享受性生活。

4.药物治疗：

服用西地那非、他达拉非等扩血管的药物可以有效延长阴茎勃起的时间。药物应在医生指导下应用。

若勃起时间短一直得不到缓解，或伴有其他症状时，应及时前往医院就诊，明确原因后给予针对性治疗。

男人怎么提升持久度

可以通过锻炼身体、饮食调整、调理心态、治疗原发病等措施增强男性持久力。

1.锻炼身体：平时应该多做一些有氧锻炼，例如跑步、游泳、俯卧撑、仰卧起坐、打球等运动，注意循序渐进，逐渐锻炼，并且持之以恒，提高身体综合素质，提高身体耐力，有助于增强男性持久力。

2.饮食调整：饮食方面多元化，营养均衡，多吃新鲜的蔬菜水果，粗粮肉类，少吃过于油腻、刺激辛辣，以及不新鲜的食材，并且戒烟限酒。

3.调理心态：平时保持积极乐观的心态，解除精神压力，思想负担，避免情绪上太大的波动，避免焦虑、抑郁的状态。

4.治疗原发病：身体如果有慢性疾病，例如高血压糖尿病等，因为遵医嘱用药，稳定病情，有泌尿系统感染，应该及时在医生指导下选择敏感的抗生素治疗。

如果有性功能方面的障碍，应该尽早去医院检查，遵医嘱治疗。